먼저, 목표로 삼고 자하는 특정 근육 영역을 식별하십시오. 마사지 총을 켜고 앞뒤 움직임으로 지역을 천천히 그리고 부드럽게 움직여 필요에 따라 더 많은 압력을 가해집니다.

Davé는 6 분에서 10 분 사이에 충분하다고 말합니다. [일반적으로 낮게 시작하고 느리게 가십시오. "그는 덧붙입니다. 근육을 과도하게 자극하면 손상, 타박상 및 심한 경우 횡문근 융해증 (근육 조직의 급성 파괴)을 유발할 수 있습니다.

마사지를 근육 위로 만 진동시키기 위해 항상 최선을 다하십시오. 관절염이있는 경우 관절과 뼈를 피하십시오. Fredericson은 목을 포함한 Fredericson은 척추의 어느 부분에 마사지 건을 직접 사용하는 것이 좋은 생각은 아닙니다. 그 지역이 아프면 Gangstad는 어깨 위의 큰 근육 덩어리 인 상부 사다리꼴의 총을 사용하는 것이 좋습니다.

만성 통증을 가진 사람들은 또한 타악기 마사지에 더주의를 기울여야합니다. Fredericson은 깊은 압력이 특히 섬유 근육통 환자의 경우 플레어에 통증을 유발할 수 있다고 말합니다. 그리고 운동이나 스트레스 관련 긴장으로 인해 근육이 특히 아프면 압력을 과도하게 사용하지 마십시오. [그 근육은 그것이 많은 고통을 겪을 때만 더 긴장을 풀게 될 것입니다. "Gangstad는 말합니다.

특정 의학적 상태로 인해 특정 지역에서는

근육 마사지 총을